Het Coachingstraject - Jouw reis in 7 sessies
Het Coachingstraject - Jouw reis in 7 sessies
Elke sessie biedt een nieuwe stap op weg naar meer rust, balans en veerkracht. De oefeningen zijn eenvoudig en direct toepasbaar in het dagelijks leven, zonder dat ze veel inspanning kosten. Je zult merken dat kleine veranderingen een groot verschil maken in hoe je je voelt en functioneert.
Sessie 1: Bewustwording & Eerste Stappen
✔ Wat is hartcoherentie en hoe werkt het? ✔ Meten van je huidige stressniveau en balans ✔ Direct toepasbare ademhalingsoefeningen voor meer rust
➡ Je ontdekt hoe jouw ademhaling direct invloed heeft op stress en welzijn. Een kleine aanpassing kan al veel ontspanning brengen!
Sessie 2: Grip op Stress
✔ Inzicht in jouw stresspatronen en reacties ✔ Leren schakelen naar een ontspannen toestand ✔ Eerste ervaringen met biofeedback-apparatuur
➡ Je krijgt praktische technieken om stress beter te reguleren, zodat je sneller kunt herstellen en meer energie overhoudt.
Sessie 3: Emotionele Balans Creëren
✔ De impact van emoties op je lichaam en geest ✔ Oefeningen om negatieve emoties sneller los te laten ✔ Meer grip krijgen op emotionele reacties
➡ Je leert hoe je jezelf niet langer laat meeslepen door stressvolle emoties en hoe je meer rust en stabiliteit in je leven brengt.
Sessie 4: Innerlijke Veerkracht Versterken
✔ Hoe veerkracht werkt en waarom het belangrijk is ✔ Technieken om snel weer in balans te komen ✔ Versterken van positieve gevoelens
➡ Door meer veerkracht te ontwikkelen, word je minder snel uit balans gebracht en blijf je steviger staan in uitdagende situaties.
Sessie 5: Focus en Prestaties Verbeteren
✔ Hartcoherentie inzetten voor betere concentratie ✔ Verminderen van afleiding en mentale ruis ✔ Presteren onder druk zonder stress
➡ Of het nu gaat om werk, sport of dagelijkse taken, je zult merken dat je met minder inspanning meer gedaan krijgt.
Sessie 6: Gezonde Energie en Vitaliteit
✔ Het herkennen van energielekken ✔ Hoe je je energie beter kunt managen ✔ Oefeningen om je energieniveau te optimaliseren
➡ Je leert hoe je energie opbouwt in plaats van verspilt, zodat je je fitter en vitaler voelt.
Sessie 7: Duurzame Verandering en Integratie
✔ Hoe houd je je hartcoherentie-routine vol? ✔ Terugblik op je vooruitgang en inzichten ✔ Persoonlijk actieplan voor blijvende balans
➡ Na deze sessie heb je alle tools in handen om stressvrijer, met meer focus en veerkracht in het leven te staan.